Q&A 小常識

下墊就是在床底下的床架，統稱為床架、床底、下床，一般常見的下墊類型有一般木箱床底、排骨床架、彈簧下墊、掀床⋯⋯等，消費者在購買下墊的時候，往往都會以美觀做挑選，其實下墊也是有很多的學問，今天來解釋給你聽。

台灣由於氣候潮濕，如果直接的將床墊擺在地板上，床墊會直接吸收地面的濕氣，床墊裡就比較容易潮濕發霉及產生塵蟎問題，也就容易影響到身體狀況，也就是因爲這樣才需要床架把床架高，最好是距離地面約40～50公分左右，這樣的高度在上下床的時候才比較不會造成膝蓋負擔，然而不同的下墊及床架各有不同的用處，今天幫大家介紹四種常見類型床架。

最常用也最普遍的床架，用木板釘在一起，木板厚度有分3分板、6分板、實木。木箱床底的優勢是便宜、穩固，不過建議挑選到6分板以上才會穩，如果跟床墊搭配，床墊會感覺硬一點。

彈簧製作的下墊比較有彈性，飯店大多都會選擇彈簧下墊，因為兩張床墊上下疊在一起會有反饋作用，像是汽車的避震器，吸收震力，讓上面的床墊彈簧平均受力，增加彈性，而且上墊搭配上彈簧下墊也會讓床墊的壽命平均增加2～3成。

大多數有慢性腰痛的人來說，選擇的床墊都不會太軟，通常都喜歡睡硬板床，但您知道嗎?選擇太硬的床墊也不合適。

原因是，正常腰椎會有向前的生理性彎曲，如果您長時間睡在硬板床上，便會使生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學平衡環境，讓腰部背面的肌肉長期處於一種比較緊繃的狀態。

原理就像我們平常用的橡皮筋，它的彈性是有限的，一直拉得緊繃的，時間一久彈性就會疲乏，本身薄弱的肌纖維有可能就會被拉斷。

因此，床墊不能太軟，也不可以太硬，最佳的是軟硬適中、床墊保有一定的彈性、最好根據睡姿自然塑形為宜，所以選擇床墊時最好可以多比較軟硬度與業者的專業建議。

現代單人：3.5 x 6.2台尺 (約106cm x 188cm)

雙人尺寸：5 x 6.2台尺 (約152cm x 188cm)

雙人加大（Q SIZE）：6 x 6.2台尺（約182cm x 188cm）

雙人加大（K SIZE）：6 x 7台尺（約182cm x 212cm）

Twin：99cm × 191cm

Full or double：137cm × 191cm

Queen：152cm × 203cm

King：193cm × 203cm

California king：183cm × 213cm

Single：92cm x 188cm

Long Single：92cm x 204cm

Double：138cm x 188cm

Queen：153cm x 204cm

King：183cm x 204cm

Single：90cm x 190cm

double：140cm x 190cm

double：160cm x 200cm

加大double：180cm x 200cm

Single：90cm x 190cm

double：140cm x 190cm

double：160cm x 200cm

加大double：180cm x 200cm

正常凹陷是指床墊在未受壓的時候，床面上的凹陷壓痕約莫在2cm以內，那是屬於表布泡棉絲棉層被壓密實的現象，此為正常現象。

正常回軟是指床墊在未受壓的時候，床面上看不出什麼凹陷，但躺或坐的時候會感覺有常受壓區域比較軟一點，此也為正常現象。

無論買什麼進口品牌進口床，這是所有設計有“舒適層”的床墊，都會有的“正常現象”。

請注意，一般業者對以上兩種情形是不會出保固的，因為那是正常的物理現象。

其實在外面鋪設的扎實柏油路都會被汽車壓得破破爛爛了，更何況床墊是軟性材質，如果購買的床墊具有“表布舒適層”的設計，那麼就一定會發生的狀況。當然也有人說，幾十年前買的床墊都不會啊！現在床墊用料和設計真是愈來愈差了。

偏偏剛好相反，現在的床墊講求環保‘舒適’無揮發’無毒性，材質還要盡可能耐用，所以成本比以前高多了！

至於什麼樣的狀況算是不正常的凹陷呢？就是在未受壓的情況下，可見凹陷程度超過2cm以上。

幾十年前的床墊多半沒有“舒適層”的設計，甚至用的是一種叫做高硬椰子棕纖維，這種材質久了都是塵蟎細菌的溫床，都掉屑在床墊裡，不過這等於買一片木板回去當床睡，基本上睡20年也的確不會有什麼回軟凹陷問題啦！

我們一般會建議床墊挑選掌握一個大原則方向：「床墊挑軟硬、枕頭選高低」。

適合的床墊應選擇軟硬為第一優先，其次是品牌、材料、是否公開透明、售前售後..等。

所以在試躺上選擇專業的實體販售空間，試躺環境明確提供軟硬不同的多款床墊供試躺為佳。

PS.建議門市床墊應拆袋試躺，才能躺出真正躺感。

坊間有所謂的壓力墊感測方式、人體工學MMT適力測試、BMI選床方式，甚至還有利用電子書和網路量表測試，還有號稱國家專利填資料不用試躺就可以找到合適選擇的方式?

要瞭解的是坊間常見的新型、新式樣要取得專利字號並不難，同時取得完全不代表政府背書其功能有效或療效，只是有心業者常會利用此點作為誇飾不實行銷之用。其實新型和新式樣專利早改採“形式審查”而不進行“實質審查”，這代表什麼?

代表您只要請專業事務所按照規範寫專利內容，其實政府只會確認文件內容是否符合法定程序、是否有明顯瑕疵，毋須判斷該功能是否明確且充分，亦無須判斷該功能能否有效實施即可申請通過。

其實許多業者都提供了主動性的選床方式，但若是這麼有效果，關於這些測試選床的口碑卻沒有一傳十、十傳百的滲透網路或是生活呢? 更何況是在變化快速的網路世代? 為何床墊業仍百家林立?

我們也不願採取如同坊間少數床墊業者大肆胡謅的方式做行銷。若我們自己把真正要選床該做的功課和責任完全放棄，其實等同於自我放棄了找合適床墊的權利了。

一般而言的角度與建議是，可以”BMI指數+生活習慣“作為參考依據，體重稍重的人可以挑選硬朗一點的床墊，體態輕盈一點的人可以挑選軟一些的床墊。

稍重的人採用硬朗點的床墊可以支撐身體和脂肪的重量不呈現拱形姿勢，讓睡眠時的身形和站立時的姿態趨近一致，協助改善腰部酸痛的問題。

體態輕盈的人因為脂肪不多，身體曲線較為明顯，太硬的床墊會造成肩胛、腰臀部位受力不均，因此帶有軟性舒適層設計的床墊，能夠協助改善酸痛的問題。

但當然這只是參考，過去的床墊軟硬、睡眠姿勢習慣仍需列入考量，才不會發生聽醫師或業者建議後換床仍發生適應不良、睡不好，結果仍是大相逕庭的情形。

另外，平常睡起來若是脖子或肩頸酸痛，問題可能出在枕頭高度不適合，建議先尋找合適的枕頭才是，而非先更替床墊。

（1）門市備有多款軟硬不同的床墊提供試躺體驗

（2）提供低照光源、低噪音的試躺環境，另外不建議帶孩子一同試躺，較不會使您分心

（3）在門市找出與目前使用床墊軟硬接近的床款，再往硬或往軟的床墊款式試躺，找出鎖定1~2款躺起來能夠接受的床墊，花10~30分鐘專注以原先的睡眠習慣試躺（平躺、側躺或趴睡）。

（4）前言說了，肩頸不適找枕、腰錐不適才找床，不要用價格來決定是床或是枕的問題。不是枕頭小小顆花六千元，床墊才花兩萬，所以相較下枕頭貴，所以一定是床墊的問題而非枕頭，這是不正確的觀念呦～床墊挑軟硬、枕頭選高低。若是睡起來肩頸不適，就是枕頭高度不合適。腰椎不適，才可能是床墊軟硬不適合。

（5）若已有合適的枕頭，請帶著自己的枕頭到門市試躺，這是最正確的方式。也是我們最推薦的建議方式。

當然，我們仍想疾聲呼籲，床枕僅為輔助，不具醫療用途，生活習慣或是姿勢不良都可能有問題，無法忍受的酸痛，一定要先尋求醫療途徑和管道才是正解哦！

首先我們可以將床墊拆解成幾大重要部件，重要部件的組成大略決定了其中的耐用度

床墊耐用與否的核心部件：彈簧、填塞物、設計結構

材質用的好，無論是彈簧、泡綿乳膠內材會有相當重量，所以在大方向的選購上，床墊的重量跟耐用度有些關係，雖不是絕對，但是床墊愈輕，通常代表床墊的用料等級愈低。

若能夠清楚大略瞭解核心部件的規格資訊，加上結構工法為何(例如護框就是一種結構工法)，就可以做為耐用考量的重要參考，但在此也特別說明，以上提到的僅是跟耐用有關的部分。

而不同的客戶、不同的環境、甚至製作工序必須用到手工，因此產品都會有良率的問題，因此選購上仍須還要有售後、功能、美觀、品牌的考量。

以彈簧而言，只要彈簧來源值得信賴，一般使用在家居床墊上，大略都沒有問題，所以彈簧鋼線的品質來源即是其中一環。原裝進口的彈簧是哪個品牌？就算是台灣中鋼也提供不亞於原裝進口彈簧的品質，只是業者資訊是否透明無虞。

設計結構而言，床墊除了連結式彈簧、獨立筒式彈簧之外，將其組裝仍需要有相關的製作工序以期達到加強其耐用度的水準，例如在床沿邊框設計上，採用S形支架或Z形支架甚至護框棉系統，彈簧外框組裝設計額外做了那些結構強化處理，都有助於耐用度的提升，也是各家業者各有不同優點。

以填塞物而言，大多數人會注重在乳膠的部分，其實無論是表布車花，床墊內容物的填塞，很多人忽略的是床墊在乳膠之外仍使用了大量的填塞物設計，常見的有泡棉、少數還加了動物性纖維，而這些填塞物的層級決定了非常重要的耐用度呈現。

在彈簧鋼線的部分，業者是否能出示來源的證明文件，甚至是連續性的證明文件可作為參考。其實沒有不代表就是有疑慮，床墊畢竟是傳統產業，有很多業者是不會去注重及控管文件資訊的。

在結構設計的部分，各業者有各業者的考量及優缺點，甚至可能牽扯到各業者自行獨立研發的設計，我們就不多提。因此建議還是得實際到專業販售床墊的業者直接詢問獲得提供相關的專業資訊，多方瞭解後，在作為選購考量。

在填塞物的部分，乳膠的部分，其網上相關資訊已非常豐富，不再多提。

但大多數消費者沒注意到和發現的是在一張結構設計優良的床墊裡，只要是優良的彈簧，其彈性變化至少需要3年以上的時光才會漸有感受。

而無論床墊填塞物使用得多好，約莫從第二星期~第三星期即開始產生物性變化，因此若仔細注意，會發現床墊的保固上，業者大多僅保固彈簧，卻不提其他部分的保固。

所以其實在耐用度上，床墊填塞物才會是耐用最重要的第一道關卡，而非彈簧。

那填塞物的資訊又該如何判斷呢？

一般而言，動物性纖維例如馬毛、蠶絲、羊毛…等，我們主觀認為只有來源成分是否透明衛生的問題，沒有耐用度的問題。因為毛料的占比在填塞物裡不會是最大比重，並且較為蓬鬆。

至於LATEX乳膠、泡棉等填塞物可以從其密度作為衡量的標準。密度的衡量我們大多通稱公斤米立方也就是kg/m3的單位。注意，不是m2平方，而是m3立方。

LATEX乳膠大多介於45~85 kg/m3左右，50 kg/m3以內的大多會拿來設計在枕頭使用。

純泡棉的物性約莫落在15~40 kg/m3，40 kg/m3大約是極限。

45 kg/m3以上的泡棉，不算純泡棉，算類似合成泡棉，例如俗稱的記憶或低反發泡棉是其中一種。

至於泡棉的耐用度大略決定於密度，也是泡棉價格的最重要因素。坊間有竹炭還是備長炭泡棉的，跟耐用度和成本無太大相關，要純用竹炭讓泡棉變成深色其添加比例要相當高，將泡棉變化成其他顏色主要是添加色劑，若要講究竹炭泡棉的實用性有待商榷，除非業者敢告訴您竹炭的比例有多少?

每一間都說是高密度泡棉，是因為目前沒有相關規範達到何密度才算是高密度，所以這是每間業者都可以聲稱高密度泡棉的原因之一。

一般而言，廉價床墊使用的泡棉墊材大約都在22 kg/m3以下。床墊為全身分散重量用途和沙發定點受壓不同，要達到基礎耐用程度的話，至少採用23~27 kg/m3會比較合適。若是在沙發使用上，則至少得使用到28、29 kg/m3以上的層級才合適。

大多數消費者願意多花錢買的是乳膠，而不是跟耐用度最相關的泡棉。投入成本高昂關乎耐用度的泡棉在市場不好賣不好聽不討喜、不如投注在薄博幾片乳膠上比較容易販售。

要注意的是兩個部分，首先密度和硬度並無關聯，同樣密度可以因應配方的調整做出軟硬不同的調性，所以很多人誤解為密度愈高愈硬是錯誤的看法，光是硬度就有著洛氏、布氏、维氏、努氏..等不同的參考單位，因此不再此文細述之列。

另外密度和原物料的原生限制相關，不同屬性不能相比。純泡棉只能和純泡棉比較、Latex乳膠只能和Latex乳膠比較。50 kg/m3密度的乳膠不見得比35 kg/m3的泡棉耐用。

其實乳膠枕因為水洗的程序較為繁瑣複雜，另外陰乾時間要較久，所以一般不建議水洗。

但是其實乳膠是可水洗的，因為乳膠在出廠時候都有經過機器水洗程序的，以下方式供您參考喔！

準備一個比乳膠枕還大的深盆，和乾淨的水（也可置入微量冷洗精），然後手洗。

◆ 手洗時，可放入清潔袋內或枕套內，儘量以揉捏方法進行。
◆ 由於乳膠商品清潔時，吸水枕芯 較重，切記不可抓取一小角拉扯移動，如此枕頭可能會開裂。
◆ 洗凈後，以乾毛巾雙手合力壓乾水分。
◆ 殘餘水分請陰乾，不能陽光直接曝曬。

 

關於床墊的清潔資訊分享

對付床墊的汙垢都有小法寶，若是遇到汙染，建議第一時間就須處理。

先沾濕床墊一些，小髒污可以用稀釋沙拉脫、血液用稀釋雙氧水、尿漬是改用稀釋冷洗精或是稀釋過後的漂白水浸濕毛巾(不要擰的太乾,最好是也能滲到床墊裏的量)。

但如果發現得太晚，加減還是會滲一些到床墊裏面去的，在沾到尿的地方再擦一次，等乾了以後再重複幾次步驟，就較不會有尿臊味了

如果擔心床墊褪色，漂白水可選擇”增豔”型的，稀釋時水加少一點，如果已經沒有味道，睡在其上心裡還是感覺有點怪怪的話，建議可以採用防水保潔墊作為隔離

如果床墊已經發霉，可以用坊間除黴的清潔劑稀釋後處理試試，處理不起來就可能真的沒救了，除非換布整新.

所以如果是高級床墊，可以問問原購買業者有沒有換布整新的服務，通常會落在床墊總價1/3以內左右的金額，也總比買一張新床划算許多.

只是整新比做新床還費工，所以一般業者會不提供此項服務，希望客戶直接買新的，利潤也會好一點.

其實要讓牠陪你一起睡，防護工作一定要先做好，防水防螨保潔墊務必要使用，寵物用品店也都有貓狗用的免洗墊可供選購

乳膠墊最主要的原來是熱帶橡樹的橡樹汁液 , 世界最主要的橡樹產地在東南亞 。

雙乳膠～是在乳膠跟乳膠中間還有一層舒適層 所以躺起來的感受度一定會有差異喔。

乳膠墊通常都是洗外面的布套，如果真的不小心弄濕弄髒了，可用濕布擦拭、乾布吸水、然後自然風乾了，千萬不能將乳膠墊拿去曬太陽~

不用刻意保養，但請務必保持在室溫下，並遠離紫外線，絕對禁止曝曬。

乳膠因為橡膠汁液中含有除菌、抑菌效果的橡膠蛋白酶，所以乳膠墊有天然的抗菌防蟎效果。

起床後卻發現脖子無法轉向某一邊，而且稍微一動就覺得很痛這樣的現象稱為「落枕」。

形成落枕的原因 落枕又稱「失枕」，臨床以頸部肌肉痙攣、強直、痠脹、疼痛以致轉動失靈為主要症狀，輕者 4 ∼ 5 天自癒。

刮這 3 部位可緩解落枕不適 

1. 頭頸部 – 風府、大椎、風池、肩井 取穴點：

(1). 風府：後髮際正中直上 1 寸處即為本穴。 (2). 大椎：在脊柱區，第 7 頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。取坐位，低頭，頸背交界處最高點為第 7 頸椎，其下緣凹陷處即為本穴。 (3). 風池：在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中，相當於耳垂齊平處。左右各一。 (4). 肩井：在肩胛區，第 7 頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。將大拇指放在肩上，貼住脖子，中指指尖處即為本穴。左右各一。

刮法： 從風府刮至大椎：取坐位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈 45°∼ 90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。 ＊特別注意！大椎皮下肌肉較少，刮痧時力道應輕柔。 從風池刮至肩井：塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈 45°∼ 90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。

2. 背腰部 – 天宗 取穴點：

在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上 1/3 與下 2/3 交點凹陷中。左右各一。 刮法： 取坐位或俯臥位， 塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈 45°∼90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。

3. 上肢部 – 外關 取穴點：

在前臂後區，腕背側遠端橫紋上 2 寸，尺骨與橈骨間隙中點。左右各一。 刮法： 取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊或薄邊稜角，與皮膚呈 45°∼ 90°，從上至下刮拭 6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。 

 

※內容授權自《能救命的刮痧全書》，作者為王敬，高寶書版出版。

秒睡可能反映出你處於過勞狀態因為睡眠潛伏期過短，倒是反映出身體倦怠過勞的狀態。
當在要進入到睡眠前，體內會分泌一種物質叫作「腺苷」，它只要濃度越高，就會讓人越想睡覺。
如果沒有做好適當休息，就會讓體內的腺苷永遠降不下來，成為所謂的「睡眠債」，長久下來可能會讓你形成惡性循環！

睡眠看的不是時間長短，其實每個人需要的睡眠時間都不一樣。
有的人睡滿6小時就足夠 但有些人睡了8小時 起床還是很疲累,所以可以在睡前 做一些幫助睡眠的運動 來幫助入睡喔。

•  要選擇適合床底
• 要拆除膠膜
• 要裝上保潔墊
• 要頭尾翻轉
• 要清潔

• 不拆剪床墊標籤
• 不在床上吸菸
• 不在床上飲食
• 不在床上跳
• 不把床墊拿去日曬

• 因為塵蟎在黑暗中活動，關燈1~2個小時再用吸塵器除蟎更有效。棉被攤開散熱，才不會因為潮濕而產生塵蟎！

• 烘乾溫度設定在50~60度就能去除潮濕、殺死塵蟎。

• 躺在床上
• 輕輕吐氣 花五秒鐘 把體內的氣吐光
• 慢慢地用鼻子吸氣
• 想像空氣進入肚子
• 嘴唇放鬆，從嘴巴慢慢吐氣